紮根理論＆民俗誌

紮根理論
紮根理論（grounded theory，簡稱GT），又稱「基礎理論」或「深入理論」，係為質性研究方法的一種，研究者對於自己所深感興趣的社會現象或教育現象，不斷思考如何收集、分析與報告資料，以發掘並建立理論。

特徵
紮根理論研究的特徵，於下列出六點：

ㄧ、紮根理論研究為建立理論，提供一個如何發展概念的程序，以免研究者受到
既有的理論架構所約束，而能以一個較具創意、立基於現實資料的方式發展
概念。
二、紮根理論研究乃以現實的資料挑戰既有的理論，以歸納為主的方式，憑藉現
實的資料，逐漸建立概念，而由此建立的理論能達致理論與資料間的契合，
使微觀與鉅觀間達成聯繫。
三、就紮根理論研究的程序與策略中之資料性質而言，具有下列特徵:微觀的發
展中的、脈絡中的、紮根的、社會互動的，是隱約、曖昧、非正式、私下領
域互動活動過程中的資料。
四、就紮根理論研究的策略而言，它是由當事人的眼光蒐集資料，此資料是藉由
研究者與被研究者之間不斷地互動，蒐集在發展中、變化中、富有意義之過
程的、脈絡式的資料。 此外，從資料中蒐集而建立的「見實譯碼」（vivo
concept），更是以當事人的說辭為信，是更能反映由當事人眼光出發的概念
建構。
五、研究策略的彈性使得被研究者有機會提供回饋，使研究能切合現實狀況與被
研究者的需要，俾使研究者能妥善的利用任何資料。
六、紮根理論研究主張由日常生活經驗中孕育研究，也將研究回饋於日常生活問
題的解決中，換言之，正如質化研究方法要求研究者深入了解之後也能幡然
更新(transform)，對所研究之現象有著觀點上的改變(Wax，1971)。

就紮根理論與其他質化方法的不同之處，
Strauss與Corbin提出以下四個差異點：

一、紮根理論主張研究者在詮釋角色上的責任，他不只是報導或描述被研究主體的觀點，且要具有理論的分析性。
二、紮根理論強調植基於現實資料的蒐集與分析之持續的互動，而達成的理論。資料之蒐集分析及理論處於相互影響的關係，研究並非由一理論開始，再驗證，而是由一研究的現象領域開始，理論再緩慢形成。
三、強調概念的豐富性(conceptual density)。
四、「不斷的比較」這個策略也使得紮根理論更具效力與影響力。
基本上，紮根理論乃是一種思考方式，加上一組特別的分析策略，使得質化
的分析亦能經由有系統性的步驟，獲得理論的建構。

民俗誌
民俗誌(Ethnography)源自人類學，亦稱「人種誌」、「民族誌」、「參與觀察」、「田野研究」、「自然探究」，偶而也有人稱其為「民俗誌」。

特徵
一、 微觀的教育研究
俗民誌主要在觀察師生的具體的交互作用，分析師生行動所依據的常識規則，以瞭解學校內部的生活及其意義，是教育的微觀研究。微觀研究的結果若不置於結構的、歷史的脈絡中，可能會受到扭曲。因此Woods(1983)的研究特別強調俗民誌與其他鉅觀研究典範的聯接。

二、 質的研究
俗民誌的研究是一種質的研究，具有質的研究的許多特徵，如蒐集資料以軟體資料為主，詳細地記述人、地、物或談話的內容，而不以統計的程序來處理。研究的主題不是操作變項，或驗證假設、回答問題，而是探討問題在脈絡中的複雜性。從研究對象本身的架構來瞭解行為，外在的因素是次要的，質的研究者多用參與觀察、深度訪問等方法，先進入研究對象的世界，系統地紀錄所看到的、所聽到的，然後加以分析，並以其他的資料如學校的記事、紀錄、校刊、照片等來補充，因此研究方法上是相當有彈性的。

三、 研究自然的情境
俗民誌學者都強調自然性是俗民誌的最大特徵，俗民誌的研究者並不企圖操縱研究的情境，研究情境是自然發生的情境、計畫、關係和交互作用，研究者並未預定途徑。換言之，質的研究是在瞭解在自然狀態下發生的現象，對研究結果
並未加以任何限制。同時，俗民誌研究者不在探討普遍的法則，而在詳細的描述特定文化中的具體的生活經驗，及達成這些經驗的社會規則或模式。人的行動只有在環境脈絡中才能瞭解，因此研究自然情境是最重要的。

四、 研究程序的彈性
俗民誌的研究沒有固定的程序，研究者隨時發展一套策略或技巧，以便組織、管理和評鑑資料，他們是從蒐集到的資料中發展理論，而非以資料去證明
理論。至於田野、紀錄、觀察、訪問、文件分析、撰寫報告等也可適時使用。
五、 資料搜集途徑的多元
俗民誌研究與田野研究、個案研究、解釋的程序等研究方法一樣，資料蒐集的途徑多元而且豐富。最常使用的方法主要有參與觀察、無結構性的訪問和文件分析等，文件包括會議紀錄、課表、日記、書信等 ; 其他可用照片、錄音（影）帶，以紀錄參與者的語言、交談、行動和姿態等。因此俗民誌的資料來源包括說、問、視、聽、感覺方面的，以蒐集一般被認為是「主觀的」、「印象的」、「軼事記錄」的資料。

俗民誌研究的困難和限制

一、難以建立理論
俗民誌重在觀察自然的情境，浸潤其中，忙於描述和分類，捕捉情境的立即性和瞬間性，容易忽視過去和未來的因素，而且偏於「小宇宙世界」的分析，昧於研究結果的脈絡，陷於非歷史和非結構的弊端。

俗民誌研究是一種高度個人化的工作，研究者集觀察者、晤談者、記錄者、分析者的角色於一身，個人就是全部的研究工具，缺少團體的共同評價，研究結果多屬地方化的個案研究，使用自己的參照架構，偶爾研究共同的研究主題，也大部分是內省的，這些特質都阻礙了理論的建立。

二、 難以「客觀」來解釋「主觀」的經驗和感受
研究者集各種角色於一身，這種專業素養不是每一個人都能具備的，而且研究者如何去除偏見和預設，摒除前概念、事先了解，以客觀來解釋主觀的經驗和感受，都有待繼續研究。

別再等....

我們都老得太快，卻聰明得太遲；
人人都很願意犧牲當下，去換取未知的等待，許多人認為必須等到某時或某事完成之後再採取行動。
明天就開始運動，
明天我就會對他好一點，
下星期我們就找時間出去走走，
退休後，我們就要好好享受一下........
然而，生活總是一直變動，環境總是不可預知。
在現實生活中，各種突發狀況總是層出不窮，ㄧ個人永遠也無法預料未來，所以不要延緩想過的生活，不要吝於表達心中的話，因為生命只在一瞬間。
每個人的生命都有盡頭，許多人經常在生命即將結束時，才發現自己還有很多事沒有做，有許多話來不及說，這實在是人生最大的遺憾。
別讓自己徒留「為時已晚」的空餘恨。
逝者不可追，來者猶未卜，最珍重、最需要即時掌握的「當下」，往往在這兩者蹉跎間，轉眼錯失。
有多事，在你還不懂珍惜之前已成舊事；有許多人在你還來不及用心之前已成舊人。遺憾的事一再發生，但過後再追悔「早知道如何如何」是沒有用的， 「那時候」已經過去，你追念的人也走過了你的生命。
不管你是否察覺，生命都一直在前進，人生並未售來回票，失去的便永遠不再。將希望寄予「等到方便的時間才享受」，我們不知失去了多少可能的幸福，不要再等待有一天你「可以鬆口氣」，或是「麻煩都過去了」。
生命中大部分的美好事物都是短暫易逝的，享受品嚐他們，善待你周圍的每一個人，
別把時間浪費在等待所有的難題的「圓滿結局」上。
找回迷失的生命，死亡也許是免費的—但是，卻要付出生命的代價。

研究方法論期中考

92辛班/33號/梁麗娟

第一題：
主題：求新、求變
我們處在今日這個求新求變的時代中，是一件很辛苦的事。
什麼都要快(動作、idea)，什麼都在變(環境、人心)，而且時時要
創新(作法)。有時候覺得整個人好像被掏空了似的。
我們幼教界也是如此，每天面對著可愛活潑的小小蘿蔔頭
們，絞盡腦汁和他們一起玩出智慧、玩出創意，這對身為幼教老
師的我們來說，是最快樂也最具有挑戰性的事情，所以為了求新
求變我們必須不斷的進修、參加研習。而且必須犧牲假日的時間
，使得陪伴家人的時間都變的很少。但是有失必有得，透過不斷
的進修接收新的知識，使得自己的幼教知識得以成長，這不但可
以用在職場上，也可以用在自己的兒女身上，使得自己的兒女有
良好的教育環境。這是我覺得收穫最多的地方。
事實上，今天不管在任何的行業中都是不斷的在求新求變，
為的就是要求得生存之道，所謂"不進則退"的道理就是如此，你
不進步就是在退步，這世界是現實的。幼教工作亦是如此，這也
就是我重回校園再次進修的原因。

第二題：
針對貓貓老師的難題感同身受，在托兒所工作，碰過的孩子
問題相當的多，當遇上一個問題時，如果以舊經驗可以處理好的
就O.K，但有些是從未遇過的，這時就必須去尋找方法來解決。可
從別人的經驗中來取得；書籍資料參考來獲得。大部分我會以前
者為主，因為實際經驗比理論更實際、更能快速解決問題。
以Jimmy的問題，可以用貭性研究方法中的深度訪談來了解這
個孩子，為什麼他會有這種觀念？蒐集有關的資料，找出背後的原
因才能切入問題點、對症下藥，蒐集的方法：
做家庭訪問：訪問誰？當然是他的父母及主要的照顧者，以上
兩者和孩子的親密關係與了解，是最能提供可靠、確實的資料來源。
與家長的訪談、接觸中，也可從旁觀察Jimmy家中成員的相處模式、
行為，來判斷問題的可能因素。
對Jimmy這樣「固執」的孩子，我們可以使用以下的方法讓他
把藥吃了。
A、提出最直接的證據，讓他眼見為憑；找來已有感冒的同學，而且
都有吃藥(感冒已快好)，看是否有變醜變笨?
B、 如果班上也有小朋友感冒，請別的小朋友先吃藥，讓Jimmy看別
人如何吃藥(但不可以找怕吃藥的小朋友)。
C、 告訴他，老師以前也曾感冒，老師也有吃藥啊!你看老師還是一樣
美麗吧!
D、拿把鏡子讓他照照，現在流鼻涕的樣子和平時的模樣做比較，
怎樣比較帥?
E、 用獎勵的方式讓他乖乖吃藥，告訴他吃完藥可以給他ㄧ顆糖吃。!
F、 吃藥時，請小朋友給他鼓勵鼓勵(拍拍手)，並說好棒!好棒!
(小朋友也很愛面子，大家都說他棒時，他也會做出很棒的樣子。)
G、商請隔壁班的漂亮豆花妹妹，到班上來幫忙鼓勵，Jimmy看到自己
喜歡的豆花妹妹在場，可能就會很(英雄式)把藥吃了。
H、告訴他，如果你不吃藥，身體內的病菌就會把你打敗，你會很不舒
服，嚴重時甚至不能來上學，到時候你就不能看到漂亮豆花妹妹了。
I、最後跟他說，生病的人都必須吃藥，吃藥就是為了讓身體健康，身
體健康就比較帥，而且頭腦清醒會變聰明喔!
★ 老師的題目有點問題…
Ⅰ、因為幼幼班的年齡是( 2〜3)歲，5歲的Jimmy 應是中、大班。
Ⅱ、5歲的Jimmy會待在幼幼班，是否他有其他方面的問題。
如果是幼幼班的小朋友，不吃藥方法較簡單，通常我會抱起他，
用灌藥的方式，之後給他糖吃，並請小朋友拍拍手(說好棒)。

苦瓜

有一群弟子要出去朝聖，師父拿出一個苦瓜，對弟子們說： “隨身帶著這個苦瓜，記得把它浸泡在每一條你們經過的聖河，並且把它帶進你們所朝拜的聖殿，放在聖桌上供養，並朝拜它。 弟子朝聖走過許多聖河聖殿，並依照師父的教言去做，回來以後，他們把苦瓜交給師父，師父叫他們把苦瓜煮熟，當作晚餐。 晚餐的時候，師父吃了一口，然後語重心長地說：奇怪呀！泡過這麼多聖水，進過這麼多聖殿，這苦瓜竟然沒有變甜。” 弟子聽了，好幾位立刻開悟了，這真是一個動人的教化，苦瓜的本質是苦的，不會因聖水聖殿而改變，人生是苦的，愛情是苦的，由情愛產生的生命本質也是苦的，這一點即使是修行者也不可能改變，何況是凡夫俗子。 我們嘗過感情與生命的大苦的人，並不能告訴別人失戀是該歡喜的事，因為它就是那麼苦，這一個層次是永不會變的。 可是不吃苦瓜的人，永遠不會知道苦瓜是苦的，一般人只要有苦的準備，煮熟了這苦瓜，吃它的時候第一口苦，第二三口就不會那麼苦了。 對待我們的生命與情愛也是這樣的，時時準備受苦，不是期待苦瓜變甜，而是真正認識那苦的滋味，才是有智慧的態度。 不是期待苦瓜變甜，而是去真實的體會和了解，苦瓜本來就苦瓜，是連根苦的，這是一個苦瓜的實相、真相，變甜只是我們虛幻的期待而已，唯有真正面對事物的真相，我們才能從中了解，所有的事情唯有就當下去面對它、解決它，不期待未來才能真正地解決和處理，完滿的人生並不是一輩子沒有吃過苦、沒有失過戀， 而是經歷過、體驗過、面對過那苦的滋味、真愛的感覺。

me

現在的社會是資訊的社會，資訊時代的來臨，電腦已變成我們生活中的一部份，適當的利用電腦，不但可增加工作的作業效率，亦可改變我們的生活方式。
我很喜歡玩電腦，也覺得學電腦是ㄧ件很愉快的事，因為它可以.....

做文件處理、發 e - mail、跟同學聯絡、活動手指、找資料、學知識、認識同好、得到教訓 (不是什麼東西都能開，有些會讓電腦中毒)、讓世界認識自己、賺錢、買東西、馬上看到新消息、靈活眼力(有些遊戲)、激發自己對電腦的潛力、不用ㄧ定要去影印店.......夠多了吧!
此張相片就是拜電腦所賜而出現的，如何?請多指教.....

質性研究

質性研究是一種避免數字、重視社會事實的詮釋。質性研究蘊含著不同的研究策略，當這些研究策略具有下列幾項特質才可被視為是質性研究：
（一）在研究過程所收集的資料，是屬於人、地、和會談等軟性（soft）資料，且這些資料有豐富描述（thick description）。
（二）研究問題並不是根據操作定義的變項而發展，相反的是在複雜的情境中逐漸形成概念架構。
（三）整個研究的焦點可以在資料收集過程中逐漸清晰，而不是在研究開始就設定等待研究者回答問題或等待研究結果驗證的假說。
（四）任何對研究現象或行為的理解，必須深入了解被研究者的內在觀點，外在可看見的因素往往只是次要的。
（五）資料收集過程較偏重在被研究者的日常生活情境中，與被研究者做持久的接觸與互動，從這些互動經驗中來收集全面式的資料。
從方法與策略層次來界定質性研究，可以看到質性研究所重視的是研究者自然的情境下，透過個案研究、個人生活史、歷史回溯、訪談、觀察、互動或視覺等資料，來進行完整且豐富的資料收集過程，進而深入了解研究對象如何詮釋社會行為之意義。因此，質性研究者在整個研究過程，必須充分理解社會現象是一種不確定的事實。通常，質性研究者必須在自然的情境中，透過與被研究者密切的互動過程，透過一種或多種的資料收集方法，對所研究的社會現象或行為進行全面式的、深入式的理解。

藏寶圖

人有兩種：
1、在獲得藏寶圖時，必須先確認真偽才行動的人。
2、獲得藏寶圖後，立即前往尋寶，以確定真偽的人。
所有的人都擁有一張藏寶圖。也幾乎所有的人都要等到確認藏寶圖是真的，才會採取行動。可是又沒有辦法證明藏寶圖是不是真的。於是，人的一生就在沒定真偽的狀況下結束。其實要確認藏寶圖的真偽，非得靠自己去挖挖看不可。
自己的人生藏寶圖要自己畫，自己挖寶，成功自然是屬於自己。
別懷疑藏寶圖的真偽，就算萬一不幸我手上的是假的，我在尋寶過程得到的人生經驗，也很夠本了啊。

知識論

知識論，英譯為Epistemology，源於希臘字Episteme（Knowledge）和Logos（Theory）。知識論是一門探究知識根源、結構、方法，和有效性的學問。

關於知識最有影響力的作品是柏拉圖的《泰阿泰德篇》，書中他發展了知識的定義。我們知道，想要被定義為知識，它必須是真的，並且必須被相信是真的。蘇格拉底認為這還不夠，人們還必須為之找到理由或證明。
柏拉圖將知識定義為被證實的真實的信仰(被相信的事物)。
這個定義暗示我們不能因為相信一件事並且那件事是真實的便說我們知道這件事。一個沒有任何醫學知識的病人相信他很快會康復，即便日後事實如此，我們不能說這個病人知道他會好，因為他的相信在當時缺乏證實。
因此知識由於證實而區別於人們所相信並且真實的事。認識論所解決的問題就是怎樣恰當地證實真實的相信。人們有時將這稱為證實理論。
《泰阿泰德篇》中的定義認為我們可以相信一件事而不去知道它。它暗示我們可以相信一切我們所知道的事。這樣，我們知道的事是我們相信的事的子集。



資料來源:維基百科

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感動是因為我們懂得什麼叫愛.........╱李家同

我做大學教授已經很多年了，我注意到大學男生屬於白面書生的已經非常少了，大多數男生都有很健康的膚色，可是比起在外面做工的工人來說，似乎我們的大學生仍然白得多了。
張炳漢是少數皮膚非常黑的那種大學生，難怪他的外號叫作「小黑」，我是他的導師，第一天導師生面談，他就解釋給我聽為何他如此之黑，他說他從高二開始就去工地做小工，再加上他是屏東鄉下長大的，所以皮膚黑得不得了。他說他家不富有，學費和生活費都要靠哥哥，而他哥哥就是一位完全靠勞力賺錢的建築工人，他大一暑假就跟著他哥哥打工，賺了幾萬元。
有一天，一位屏東縣社會局的社工人員來找我，他告訴我一件令我大吃一驚的事，他說張炳漢現在的父母絕不可能是他的親生父母，因為他們血型都是Ｏ型，而張炳漢卻是Ａ型，他們早就發現了這個個案，經過電腦資料庫不斷的搜尋，他們總算找到了他的親生父母。
長話短說，我只在這裡說一個強有力的證據：他們發現張炳漢其實是走失的孩子，他現在的父母領養了他，而他被發現時穿的衣服也有很清楚的記錄，當時他只有二歲，十八年來，他的親生父母仍保留著當年尋人的廣告，也從未放棄過找他的意念，那個廣告上的衣服和小黑當年被找到的完全吻合，再加上其他的證據，他們已可百分之百地確定小黑可以回到親生父母懷抱了。
社工人員問我小黑是一個什麼樣的孩子，我告訴他小黑性格非常爽朗，他建議我們就立刻告訴他這個消息。
小黑聽到了這個消息，當然感到十分地激動，可是，他告訴我，他早就知道他的父母不可能是他的親生父母，血型是一個因素，另一個因素是他和他哥哥完全不像，他哥哥不太會唸書，國中畢業以後就去做工了，他卻對唸書一點困難也沒有，他哥哥體格也比他強壯得多。
他們倆唯一相同之處是口音，可是他認為這是因為他從小學他哥哥的緣故。
不要看小黑年紀輕輕，他的決定卻充滿了智慧，他說他不知道他的親生父母是什麼人物，可是不論他們是什麼人，他的身分證上父母欄不會改變，他的理由非常簡單：他們對我這麼好，收養了我，含辛茹苦地將我帶大，我這一輩子都會認他們為爸爸媽媽。
至於親生父母，我會孝順他們，將他們看成自己的父母，只是在法律上，我不要認祖歸宗了。
我和社工人員都為小黑的決定深受感動，社工人員告訴小黑，他的生父是一位地位不小的公務員，生母是中學老師，他們還有一個兒子，比小黑小一歲，念大學一年級，他們住在台北。
小黑表現得出奇鎮靜，他要和社工人員一齊回屏東去，將這一切告訴他的爸爸媽媽，他的爸爸媽媽是典型的鄉下好人，他們聽到這個好消息立刻和台北方面聯絡，約好週六小黑去台北見他的親生父母。
誰陪他去呢？
這個責任落到我和太太身上，我們夫婦二人抓了小黑，到街上去買了新的牛仔褲，新的花襯衫，當時已冷了，我們順便又替他買了一件新毛衣， 星期六一早就從台中開車去台北「相親」。
小黑雖然是個壯漢，可是當他走下汽車的時候，兩腿都有點軟了，幾乎由我和太太扶著他進電梯上樓，大門打開，小黑的媽媽將他一把抱住，哭得像個小孩，小黑有沒有掉眼淚，我已不記得了，我發現小黑比他媽媽高一個頭，現在是由他來輕拍安慰媽媽。
事後，他告訴我，當天他在回台中的火車上，大哭一場，弄得旁邊的人莫名其妙。
我和我太太當然識相地只坐了半小時就走了，半小時內，我觀察到他的親生父母都是非常入情入理的人，他的弟弟和他很像，可是白得多，和小黑一比，真是所謂的白面書生了。
我心中暗自得意，覺得還是我們的小黑比較漂亮，尤其他笑的時候，黝黑的臉上露出一口白白的牙齒，有一種特別男孩子的魅力。
小黑收到一件夾克做為禮物，是滑雪的那種羽毛衣，小黑當場試穿，完全合身，這也靠我事先通風報信，將小黑的尺寸告訴了他的親生父母。
我的工作還沒有結束，小黑要我請客，將他的「雙方家長」都請到台中來，我這個導師只好聽命，除了兩對爸媽以外，我還請了小黑的哥哥和他的親弟弟，因為大家都是很真誠的人，宴會進行得十分愉快，我發現小黑的哥哥的確比他壯得多，我又發現小黑的弟弟比他們白了太多，小黑好像感到這一點，他說他還有一個綽號，叫做「非洲小白臉」，他顯然希望由此說來縮短他和弟弟間的距離。
小黑的帳戶中增加了很多錢，可是小黑的生活一如往常，只是週末有時北上台北，有時南下屏東，他的親生母親一開始時每天打電話來噓寒問暖，他只好求饒，因為同學們已經開始嘲笑他了。
大二暑假開始，小黑向我辭行，我問他暑假中要做什麼？
他說他要去做苦工，我暗示他可以不必擔心學費和生活費了，他說他一定要再去屏東，和他哥哥在一起做一個暑假的苦工，他要讓他哥哥知道他沒有變，他仍是他的弟弟。
我知道屏東的太陽毒得厲害，在烈日之下抬磚頭、搬水泥，不是什麼舒服的事，我有點捨不得他做這種苦工。
小黑看出了我的表情，安慰我，教我不要擔心，他說他就是喜歡做苦工，他還告訴我他做工的時候，向來打赤膊打赤腳，這是他最痛快的時候。
可是小黑沒有騙得了我，我知道小黑不是為了喜歡打赤膊、打赤腳而去做苦工的，如果僅僅只要享受這種樂趣，去游泳就可以了，我知道他去做工，完全是為了要作一個好弟弟。
小黑大三沒有做工了，他是資訊系的學生，大三都有做實驗的計畫，整個暑假都在電腦房裡，他自己說，他一定白了很多。
暑假快結束的時候，我看到小黑身旁多了一個年輕人，在他旁邊玩電腦，我覺得他有點面善，小黑替我介紹，原來這就是他弟弟，可是我怎麼樣都認不出來了。
他過去不是個白面書生嗎？
現在為什麼黑了好多，也強壯多了？
小黑的弟弟告訴我，他已經打了兩個暑假的苦工，都是在屏東，兩個暑假下來，他就永遠黑掉了，我忍不住問他，難道他也需要錢嗎？
小黑的弟弟笑了，黝黑的臉，露出了一嘴的白牙齒，他指著小黑對我說「我要當他的弟弟」。
在烈日下做兩個暑假的苦工，他真的當成小黑的弟弟了。
我們有選擇的權利，而每個選擇都是轉折。
小黑可以選擇回台北血緣父母的身邊；小黑的弟弟可以選擇做其他輕鬆的工作；而他們的選擇，更加強了彼此間的聯繫，不單單是親情，還有選擇後面的智慧。

@ 40個叮嚀@

1.. 常吃宵夜，會得胃癌，因為～～胃得不到休息。
2.. 一個星期～～只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3.. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4.. 飯後吃水果～～是錯誤的觀念，應是～～飯前吃水果。
5.. 女生月經來時，不要喝綠茶。反正～～茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6.. 喝豆漿時～～不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7.. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8.. 早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9.. 睡前三小時不要吃東西，會胖。
10.. 少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病....
等疾病。
11.. 剛出爐的麵包～～不宜馬上食用。
12.. 遠離～～任何....充電座，人體應遠離３０公分以上，切忌放在床邊。
13.. 白天多喝水，晚上少喝水。天天喝水８大杯，膀胱癌不會來。
14.. 保持輕鬆愉快的心情。
15.. 保持規律的生活與運動，維持理想體重，不過胖。
16..一天不要喝２杯(ㄧ杯250cc)以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
17..多油脂的食物少吃，因為得花５～７小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18..下午５點後，大餐少少吃，因為～～下午５點後～～身體不需那麼多能量。
19..10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛
奶，雞肉，櫻桃
20.. 睡眠不足會變笨，一天須８小時睡眠，有午睡習慣(30~60分鐘)～～較不會老。
21.. 最佳睡眠時間是～～在晚上１０點～清晨６點。
22.. 每天喝酒～～不要超過１杯，因為～～酒精會抑制製造抗體的Ｂ細胞，增加細菌感染的機
會。
23.. 服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」，睡前３０分先服葯，忌立即躺下。
24.. 酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
25.. 掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。
26.. 幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋，豆類。少吃甜食「尤其是果糖」
27.. 每天１杯檸檬汁，柳橙汁，不但～～可以美白，還可以～～淡化黑斑。
28.. 機車族，癮君子，家庭主婦的常備良葯，是「蘋果」１天１顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的
肺。
29.. 抽菸又吃維他命，Ｂ胡蘿蔔素，Ａ維他命的一種，會致癌。儘早戒菸，才是最健康的做法。
30.. 女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。
31.. 抽菸～～關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。不抽菸，拒吸
二手菸。
32.. 飲酒～～導致肝硬化，引發肝癌。適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
33.. 吃檳榔～～會導致口腔纖維化，口腔癌。
34.. 食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，會引發胃癌。
35.. 食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌。
36.. 食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.. 減少食用鹽腌，煙燻，燒烤的食物。
38.. 每天～～攝取新鮮的蔬菜與水果。
39.. 每天～～攝取富含高纖維的五穀類及豆類，攝取均衡的飲食，不過量。
40.. 正確飲食習慣：早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。

人生無常/世事多變

乍聞同學突遭家變，感嘆!!(世事難料)。
心情隨之低落、難過，為什麼會這樣???
我不能為她做什麼，只希望同學妳要堅強、要堅強。
有很多關心你的人在替你加油!
祝福妳.......

美麗的櫻花圖片

櫻花 (サクラ)